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口臭是一个人让人很尴尬的事情，在生活中，如果有口臭都不好意思在大庭广众之下张口。它不仅严重影响人际交往，还会给人造成心理障碍。

而且，很多人有口臭而不自知，因为人不容易发现自己有口气。口腔和鼻腔挨得比较近，气体会在口腔和鼻腔内互相串通，导致嗅觉细胞疲劳，人就不容易发现自己有口气。

口臭大多是口腔内的厌氧菌作用于食物、脱落的细胞产生的结果，导致口气不清新的原因。

1、口腔问题是导致口臭的常见原因。
解决方法：

1. 漱口水或者口香糖：漱口水和口香糖里面含有一些芳香剂，对口气起到一个遮盖的作用。
2. 刷牙：正确的刷牙方法可以去除残留的食物，残存的气味，保持口气清新。
3. 建议选择软毛的牙刷。
4. 刷牙一定要刷到牙龈缝。

2、食物残渣清除不彻底会导致口臭。
解决方法：

1. 正确使用牙签：正确使用牙签不但可剔除食物，还可刮除细菌。
2. 剔牙时一定要让尖部冲向咬合面。
3. 正确使用牙线：使用牙线清洁时一定要上下滑动，切勿前后拉动，另外普通丝线不能替代牙线使用。
4. 正确使用牙缝刷，牙缝刷是清洁牙齿，预防口臭的重要工具。使用牙缝刷剔牙时也一定要让尖部冲向咬合面。

3、牙周炎是导致口臭的最主要原因。
堆积在牙齿表面的牙菌斑，会导致牙齿的松动和脱落，另外牙周炎可能会诱发糖尿病。牙周炎并发四部曲，刷牙出血提示牙周炎的出现。牙龈肿胀是牙周炎的典型症状；牙周炎会导致牙龈溢脓；牙缝变大是牙周炎的严重后果。
解决方法：定时洗牙。药物治疗对于牙周炎并无明显效果，洗牙是防治牙周病，预防口臭的最有效方法。

4、舌苔厚腻也会导致口气。
解决方法：

1. 刷舌苔：刷牙时伸出舌头，用牙刷的背侧轻刷舌根部位，可以有效预防口臭。
2. 正确使用刮舌板：将压舌板尽量的往舌根靠拢，然后贴近舌头然后往前轻柔刮动。

当然，口臭大多数时候是由口腔卫生不良所引起，但饮食不当、便秘、消化不良、感冒、过度节食等也会引起口臭。
所以，均衡饮食、呵护好你的消化系统，也是必要的。

改善口臭的膳食补充剂
1. 复合益生菌
益生菌是人体肠道中最重要的有益菌种，是呵护肠道健康的关键，对人体自身肠道健康及免疫力有非常重要的作用。选择益生菌时，要根据需求及人群选择合适的营养素补充剂。
（1）不同人群，婴儿、幼儿、孕妇、女性及广谱通用的益生菌
（2）益生菌，选择益生菌群种类多的，菌群种类越多，在肠道生存越稳定
（3）选择有效益生菌数量越多，越容易在肠道定植生存

2. 膳食纤维：
膳食纤维，促进肠道健康，预防和改善便秘。尤其适合新鲜蔬果摄入不足或胃肠功能较差、便秘的人群。