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女性的月经周期绝大多数是有规律的，每月来潮一次是正常的生理现象。可是，伴随着月经来临，很多女性都会出现或轻微、或严重的身体不适，如肚子疼痛、精神不佳等。严重者甚至会出现经期延迟或闭经等情况。一个女性的一生，大概得有400次月经，偶尔遇见经期不适，这都是难免的，不用太放在心上；但是如果长期的经期不适，那我们一定要重视起来。

1.保持心情愉悦，注意平衡内分泌
女性的一生可以说是“内分泌”的一生，长期的经期不适与内分泌关联很大，因此，平时首先要保持好的心情，因为好心情是内分泌平衡的根本。我们有见过心情差的女性拥有姣好容颜的吗？肯定没有。

2.保暖
现在很多年轻女孩平时喜欢吃冷饮、吹空调，冬天也会露脚踝，有的甚至在经期也不避讳；痛经、小腹凉、月经延期、色深有血块等都是受寒的表现。平时可以吃一些姜、羊肉等，帮助化解寒气。如果有受寒现象，例如淋雨、受凉等，一定要快速保暖，给自己一碗生姜红糖茶，驱走寒气。

3.大豆，调节内分泌的好帮手
大豆里面含有丰富的大豆异黄酮，具有双向调节女性雌激素的作用；建议可以每天一杯豆浆，增加豆类、豆制品的摄入，对身体大有裨益。此外，大豆异黄酮还有很好的抗氧化作用，可以延缓女性衰老，使女性肌肤保持弹性。

4.玫瑰花茶，喝出女人好气色
古人说过：上品饮茶，极品饮花。都说“女人如花”，对女人来说最经典、最养颜的饮品就是花草茶。玫瑰花含有丰富的维生素，其香气能够刺激女性的荷尔蒙分泌，缓解压力、安定神经，有助于睡眠。但是怀孕的女性，千万不要饮任何花茶，因为像玫瑰这样的花茶有活血的功能，容易导致流产。另外，茶叶、咖啡这样的刺激神经的饮品对胎儿的发育也不好。

5.辛辣刺激的食物要少吃
辛辣刺激的食物容易上火，从内分泌的角度看，辛辣的食物会刺激皮脂腺分泌旺盛，造成角质和油脂堵塞毛孔，所以痘痘就出来了。

6.膳食补充剂推荐
女士复合多种维生素，针对女性身体代谢特点，设计女性专用的复合维生素，满足身体所需。